Ret ryg – De fleste af os har tendens til at falde sammen i ryggen, når vi arbejder i en forkert position, sidder ved computeren eller ser tv. Det skyldes, at kroppen i høj grad har brug for lændestøtte for at opretholde en ret position, når du sidder ned. Falder du ofte sammen i ryggen, vil ”skaden” blive mere permanent, og du vil få en krum holdning. Det er hverken pænt eller sundt for din krop.
Ret ryggen – det er ikke for sent
Det er heldigvis aldrig for sent at gøre noget ved den krummede kropsholdning eller den begyndende pukkelryg. Overordnet set handler det om at have fokus på at rette ryggen. Når ryggen er krum, vil det føles som den naturlige position at opholde sig i, og det vil føles unaturligt at rette sig op, men ikke desto mindre bør du gøre det og fokusere på det i løbet af dagen.
Her kan en ”ret ryggen sele” eller ”ret ryggen trøje” være et godt hjælpemiddel. Disse hjælpemidler kaldes også holdningskorrigerende tøj, og det er præcis, hvad det er. Tøjet retter din krop op i dens naturlige og sunde holdning, så ikke du skal gå og huske på det i løbet af dagen.
Styrk din ryg
Den anden halvdel af en ret ryg kommer ved træning. Din krop skal naturligvis vende sig til den sunde og gode kropsholdning, men ryggen skal også styrkes, så den for fremtiden selv kan klare opgaven at holde sig ret.
Træningen afhænger lidt af dit specifikke problem; altså hvordan din holdning er. Men overordnet set er det din ryg, din nakke og dit bryst, der skal styrkes. Og dine skuldre skal afspændes. Derfor bør træningen være en kombination af fysisk træning og massage. Den fysiske træning styrker musklerne, og massagen afhjælper anspændthed, som kan medvirke, at trække skuldrene frem.
Udover en ”ret ryggen trøje” eller en ”ret ryggen sele”, kan du styrke din ryg ved:
- Daglige strækøvelser
- Svømmetræning
- Løbetræning
- Styrketræning
- Massage
Køb holdningskorrigerende tøj og oplev effekten med det samme
Tøj, der hjælper på kropsholdningen, er en relativ ny opdagelse her i Danmark. Ikke desto mindre er det hurtigt blevet meget populært. Måske fordi mere end hver 4. har en dårlig kropsholdning; mange med smerter i ryg, nakke og skuldre til følge. Det er nemlig belastende for kroppen konstant at befinde sig i en unaturlig position.
Tøjet hjælper kroppen tilbage i en ret og sund position. Det er både nemmere og sundere end at gå og fokusere på at rette ryggen selv. ”Ret ryggen trøje” eller ”ret ryggen sele” er to ord for samme produkt, der er nemt og hurtigt at påføre, og som kan skjules under dit hverdagstøj. Andre vil altså ikke lægge mærke til de holdningskorrigerende hjælpemidler – men de vil helt sikkert lægge mærke til din rette ryg og selvsikre holdning.
Ret ryg giver autoritet
Det er selvfølgelig sundere med en ret ryg, men der er også mange andre gode grunde til at arbejde hen imod en rankere holdning. Undersøgelser viser nemlig, at en ret ryg bliver forbundet med selvsikkerhed og professionalisme – og det giver respekt og autoritet.
